Rychlé diety

16. července 2008 v 14:54 |  Tips
Všichni nás od rychlodiet zrazují, přesto je pořád zkoušíme. Máme pro vás pár tipů, jak na ně, aniž byste si příliš ublížila.
Všude se dočítáme, že lákavé diety "Deset kilo za týden" ničí zdraví a vedou jenom k jo-jo efektu. Jenže vy potřebujete rychle shodit. Aspoň dvě kila, ale ještě raději pět. A to do tří dnů - protože ON se má vrátit z dlouhé cesty nebo vás pozval na dovolenou a co vy tam v plavkách s panděrem a stehnisky? Nebo se blíží důležitý večírek a vaše oblíbené koktejlky jsou bohužel šestatřicítky, zatímco vaše tělo se povážlivě blíží čtyřicítce... Důvodů může být sto a jeden.

Když se rozhodnete pro jakoukoli rychlodietu, musíte počítat s tím, že pro tělo to bude v každém případě drastický zásah a že ho to dostane z energetické rovnováhy. Efekt nebude dlouhodobý. Náš systém je totiž velice inteligentní. Podle tradiční čínské medicíny se proti každé nerovnováze bouří a mobilizuje síly na její vyrovnání - snaží se neustále o harmonii dvou protichůdných energií, pasivního jinu a aktivního jangu.

Takže když budete tři dny o rybízové šťávě, shodíte vcelku rychle pár kilo, ale až vaši odtučňovací kúru dokončíte, zjistíte, že máte šílenou chuť na chleba se špekem nebo tatranku. To vám tělo dává jasný signál, co potřebuje. A až se chlebů se špekem nebo tatranek přejíte, do večera máte kila z třídenního "rybízobraní" zase zpátky. Pakliže nad tím mávnete rukou, protože už je dávno po důležitém rande nebo večírku, je to v pohodě a dieta splnila svůj účel. Chcete-li si ovšem štíhlost udržet, zvolte raději rozumnější a tedy i dlouhodobější dietní program - třeba zázračnou makrobiotiku nebo proslulou dělenou stravu.

Začněme tím nejradikálnějším - kdo by neznal starý vtip o paní, která si zakoupí za velké peníze návod na hubnutí a najde uvnitř svitek s obřím nápisem NEŽER!

Půst funguje spolehlivě. Když se praktikuje rozumným způsobem, ve vhodnou dobu a vhodně se na něj naváže, má dokonce velice blahodárné a detoxikační účinky pro celý organismus. Doporučujeme ho zpočátku vyzkoušet jednou či dvakrát měsíčně, ideálními dny na čištění je úplněk a novoluní. Rozhodnete-li se pro úplný půst, začněte jednodenním programem. Během dne pijte pouze vodu bez bublinek, když ji snesete, je lepší vlažná než studená. Vynechte i čaj - když dáte do žaludku byť jen slabý čaj, už tráví a efekt půstování není takový, jako když budete jen o vodě. K půstování si rozhodně vyberte den, který nebude hektický. Ve svém rozvrhu počítejte s odpočinkem, více spěte, lehce si zacvičte, třeba jógu nebo tai-či. Jděte spát se slepicemi.

Během jednodenního půstu se dá shodit až 1,5 kg. Co se týče dlouhodobého udržení si váhy, důležitější než půst samotný je, jak na postní den navážete. Snažte se druhý den nevrhnout do spíže a nesníst, na co přijdete. Nejlepší je pokračovat lehce - druhý den po půstu si dát k snídani ovesnou nebo rýžovou kaši, ideální je neslazená, k ní pár kousků vařené zeleniny - mrkve, brokolice či červené řepy. Kdyby se vám podobná kombinace zdála na váš vkus příliš zdravá, vylepšete si kašičku rýžovým sirupem, kokosem, hrstkou hrozinek nebo sušených meruněk.
Když se vám postění zalíbí, je dobré si pravidelně zařadit jeden postní den každý týden - dělá to s postavou zázraky a opravdu se dá shodit během měsíce až pět kilo.

OVOCNÁ PRVNÍ POMOC

Fungují i rychlohubnoucí jednodenní ovocné diety. K nim je ideální použít vždy ovoce čerstvé, nejlépe sezonní a místní. V zimě jsou proto vhodnější jablka než citrusy. Můžete vyzkoušet rychlou jednodenní džusovou dietu. Skvělé je si vymačkat vlastní džusy, když nemáte možnost, kupte si kvalitní džus bez cukru, dobré přírodní najdete v Albiu. Každé čtyři hodiny vypijte skleničku džusu, mezitím se snažte pít hodně vody bez bublinek.
Tato dieta je vhodná během teplých dnů nebo o dovolené v tropech - ovocné šťávy totiž ochlazují, takže si během ovocného dietního dne u nás přibalte do tašky o svetr víc. (420 kcal, úbytek až 1,5 kg za den)

RÝŽOVKA

Skvěle funguje také dvoudenní rýžová dieta, pročistí vás i zeštíhlí. První den si k snídani rozvařte jednu střední misku bílé rýže a posypte ji upraženým sezamem nebo slunečnicovými semínky. K obědu si dejte střední misku doměkka uvařené rýže basmati natural, můžete přidat vařenou zeleninu, trošku kvalitní sójové omáčky bez chemických přísad Tamari nebo Johnsen Shoyu (koupíte v biopotravinách), zeleninu můžete uvařit nebo jemně orestovat na olivovém či sezamovém oleji s trochou tofu natural, labužníci nechť zkusí tofu uzené či marinované. K večeři si připravte jednoduché závitky z rýžového papíru, který na chvilinku namočíte, až se dá rolovat, a do něj naplníte směs na oleji orestovaného bílého zelí a mrkve. Závitky dodělejte cca dvacet minut v hrnci na pařníku. (800 kcal, úbytek až 2 kg za dva dny)

BÁJEČNÉ TŘI DNY NA ZELENINĚ

Třídenní zeleninová dieta funguje docela spolehlivě. První den posnídejte 150 ml rajčatové nebo mrkvové šťávy, dvě grilovaná rajčata s bazalkou a dva celozrnné toasty s pomazánkovým máslem. K obědu si dejte zeleninovo-žampionové rizoto na olivovém oleji, vynechte ovšem sýr na posypání! K večeři vydlabejte cuketu, naplňte ji cibulkou, chilli či vařenými fazolkami adzuki.

Druhý i třetí den k snídani opět 150 ml zeleninové šťávy, ta z černé ředkve nepatří sice k chuťovým favoritům, proto je pouze pro odvážné povahy, ale úžasně pročistí tělo. Dejte si toast, fazolky, vařenou kukuřici. K obědu druhý den zkuste rajskou polévku a zeleninový sendvič v celozrnné bagetě, třetí den brokolicovo-bramborovou kaši na lžičce rostlinného másla a česneku. Oba dny můžete přidat jakoukoli zeleninovou polévku. K večeři si uvařte buď zeleninovou čínu, nebo rýžové nudle se zeleninou. (59 kcal, úbytek 2-3 kg)

LUXUSNÍ DIETKA

Skvěle zabírá pětidenní Sushi dieta - ta má navíc i výhodu, že ji budete držet s velkou chutí. Doma k snídani si udělejte rýžovou kaši s bílým misem, k obědu libovolné sushi, můžete pojíst i více kousků. K večeři miso polévku se zeleninou s mořskými řasami. Aby se vám syrové ryby nepřejedly a nezačaly navěky zajídat, doporučujeme střídat různé druhy těchto japonských pochoutek - s krevetami a dalšími druhy darů moře, nezapomínejte ani na možnost vegetariánského sushi a zařaďte ho do vašeho pětidenního programu. (600 kcal, úbytek až 4 kg za týden)

Jakoukoli dietu kombinujte s pohybem, ale pozor, během dietování se nemusíte zrovna strhat - zajděte na vláčnou hodinu jógy nebo pilates, zatancujte si, místo jízdy autem vyrazte pěšky a místo výtahu si proběhněte schody.

Cítíte-li se být při síle i během diety a potřebujete opravdu nutně rychle shodit, zajděte na bikram jógu. Co neshodíte dietami, tam rozhodně vypotíte! Více informací najdete na internetové stránce www.bikramjoga.cz.
 


Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Valerinka Valerinka | Web | 17. července 2008 v 14:17 | Reagovat

dnes taky dietařím... i když já tomu říkám očista :) ovocno-zeleninový den :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.